春运出行必读：如何预防经济舱综合征，避免长途旅行中的健康风险

春节出行，远行出行需谨慎，谨防“经济舱综合症”。 “经济舱综合症”不仅仅发生在经济舱，也不仅仅指飞行，它是一个同义词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具可能会导致“经济舱综合症”。

什么是“经济舱综合症”？我们该如何预防呢？

什么是“经济舱综合症”？

临床上有一种疾病称为“静脉血栓栓塞症（VTE）”，最常见的表现为下肢深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）。严重时可能导致休克或猝死。

危险因素之一是长时间坐着，长途旅行，乘坐长途汽车、火车，特别是经济舱航班的硬座，会增加静脉血栓栓塞的风险，所以这种现象也被称为“经济舱”阶级综合症”。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科副主任尹文鹏提醒，长时间坐在相对狭小的空间里，会影响下肢静脉回流。如果存在一些基础血管问题，就可能会导致下肢静脉血栓形成。一旦栓子脱落，就会发生危及生命的肺栓塞。

哪些人是“经济舱综合症”的高危人群？

如何预防“经济舱综合症”？

尽量避免长时间以同一姿势坐着。每隔一个半小时左右站起来走走，或者定期活动一下脚或腿，进行下肢练习，如“提膝、踝泵、脚趾卷曲和压胸”。

多喝水可以稀释粘稠的血液。同时，可以通过勤喝水、上厕所的方式被动改变坐姿。可以坐、可以站、可以走，一石二鸟。

尽量避免穿太紧的衣服，穿宽松舒适的衣服。高危人群可以选择穿弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

患有血栓性疾病和高凝状态的患者需要根据自身病情选择服用一些抗凝药物。

来源：央视新闻综合《朝鲜“问”健康》、国家紧急广播、科普中国