受弱冷空气补充影响
今天（19日）上午
全省依然寒冷
韶关仁化最低气温-0.3℃
近期冷空气
一波~~~一波~~~出现
从今天（19日）到21日
强冷空气再次袭来
最低温度0℃线
将逐步向南推进至江南中南部地区
很多地方都会刷新
入冬后新低温
冷风：拉动“进度条”，对齐“粒度”
近期的冷空气活跃，使得稍有延迟的入冬进程基本赶上了正常进度。
预计19日至21日，北方大部地区气温下降4～6℃，西北地区东部、内蒙古中西部、华北北部等地部分地区降温6～8℃。中国、黑龙江北部。长江中下游地区最高气温将降至10℃以下，最低气温仅在0℃左右。而且江淮、江南部分地区低温持续时间较长，未来一周仍将维持在冰点附近。
天气越来越冷了
很多人开始出现“起床困难”
实际上
“天冷了想赖床”并不是懒惰
这是人类祖先留下的救命技能。
因为有一种病“非常致命”
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彝族冬天“杀”
冬季是心血管疾病的高发期。 《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管疾病患者已达3.3亿。中国慢性病前瞻性研究项目发布的数据显示，我国冬季心血管死亡人数比夏季高41%。
冬季心血管疾病高发，是人体努力抵抗低温的“副作用”。气温较低时，交感神经活动增强，儿茶酚胺分泌增多，心率加快，外周阻力增加，导致血压升高和波动较大。
研究发现，室外温度每降低10℃，收缩压/舒张压就会升高6.9/2.9毫米汞柱。当最高气温低于-6℃时，急性心肌梗塞的发病率增加一倍以上，气温波动是导致急性心肌梗塞发病率增加的关键因素。气温降至0℃时，发生缺血性中风的风险是平均气温15℃时的1.43倍。
佛山市第二人民医院心脏中心主任医师梁建秋告诉记者，入冬以来，心血管手术较之前有所增加。有基础疾病的人要特别注意自己的血压和心率，比如突然胸痛、严重心脏病等。如果出现呼吸困难、水肿、高血压，经过休息和治疗后症状仍无法改善。服药后，应尽快就医。
另外，随着气温下降，人们对膳食热量的需求较高，倾向于吃高脂肪食物，天冷时不愿外出，缺乏运动，会导致新陈代谢减慢，胆固醇和血糖升高。 ，以及心血管疾病的风险增加。
同时，由于寒冷的刺激也会出现呼吸道疾病。感冒、流感、肺炎等是心力衰竭最常见的原因。
所以
寒冷冬季如何预防心血管疾病？
也许
你可以从“躺在床上”开始
天冷时要“小心”
这里有一些安全度过冬天的小窍门
稍后“开始”
给心血管一个“缓冲”
人们在睡觉时，心跳和血流会减慢，临近早晨血压会升高。
当人体睡眠七八个小时时，全身的关节和肌肉都处于放松状态，心脏和血管处于维持身体最小负荷的状态。如果立即起床走动，身体各器官组织尤其是心血管系统都要做出相应的调整。没有足够时间缓冲的突然“开启”，很容易造成心血管系统的“磨损”。
更科学的做法是：躺在床上30秒，站起来坐30秒，在床边等待30秒再下床。
其实，这种“赖床”源于刻在基因里的节能机制。这种机制来自于生活在山洞中、畏惧饥饿和寒冷的祖先的经验，即尽可能地保存能量，保护身体免受寒冷的伤害。 。
晨练有益健康
但还不算太早
冬季晨练不宜太早。在寒冷环境下剧烈运动，会增加心脏负担，导致供氧不足、心脏缺血等，甚至可能诱发心肌梗塞。而且，一般早晨血压较高，因此高血压患者不宜早上练习。
建议上午10点以后或晚上锻炼，遵循“适度、不劳累、持之以恒”的原则。
冬天回家
不要立即洗热水澡
冬季，室内外温差较大。回到家后立即洗热水澡，很容易导致头部和身体皮肤的血管突然扩张。当大量血液集中在皮肤表面时，可能会引起心脏、大脑等重要器官的急性缺血，导致心绞痛、心肌梗塞。等待。
因此，冬天回家后不要急于洗澡。等身体暖和了再走。
学会识别两种类型的胸痛
️高危胸痛
高危胸痛通常表现为钝痛、酸痛、紧缩痛、压痛、烧灼痛，很少有针刺感。这种胸痛是由活动引起的，休息即可缓解。
如果出现这种胸痛，建议立即停止活动，尽快去医院就诊。
️致命的胸痛
临床特点是：胸痛伴有大量出汗、冷汗，运动后可加重，伴有血压高或低，有时伴有恶心、呕吐。
如果出现此类症状，应立即停止活动并监测血压和心率。如果血压不低于90/60mmHg，请在5分钟内服用2片硝酸甘油，同时拨打120。
中老年人冬季心血管疾病
死亡和残疾的高危人群
冬天出去玩
紧紧裹住羽绒服的同时，
别忘了戴上帽子和围巾
保暖防寒，安全过冬
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